@hannes0311
　自分も似たような境遇が多いので分ります、しんどいですよね。
　恐らく、ストレスが蓄積してる可能性があるので、深呼吸したり好きなものを食べたりして、一度イライラを我慢せずに発散させるのがオススメです。
　もし、イライラの原因がある程度分かってるのなら、その原因から離れるのもオススメですよ。

　長文になってしまいましたが、誰でもイライラするものなので、自分だけがイライラして醜いとか思わないでくださいね。