もし、精神的に疲れたときは、朝日を浴びながら軽い運動（腕立て10回だけ、とかでもいいです）を取り入れるといいです。
　あと、メンタル安定や幸福度を上げるために"感謝日記"もオススメ。
　感謝日記は、日常の中のホント些細なこと（例えば、今日はいつもよりコーヒーが美味しかった）とかでもいいので、気のせいくらいの嬉しかったことを3つだけノートに書くことを指します。
　これを3日くらい続けただけで、メンタルがかなり安定したので、もしモチベが上がらないとか、毎日が憂鬱だという方にオススメです。

　赤毛だって、毎日"死にたい"とか考えたり、知り合いに八つ当たりしたりして情緒不安定な時期が多かったけど、そんな赤毛でも実践してメンタルが安定したので、同じような症状で悩んでいる方は、一度騙されたと思ってやってみてね。